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■リバウンド

「ダイエット成功!」って喜んでいたのもつかの間、しばらくして体重計に乗ってみたらリバウンドしていた・・・これは恐怖いがいの何者でもありませんね。
ダイエットをすると少ないエネルギーで体を維持できるようになるので、ダイエット後に食事量を元に戻すとエネルギーが余り、これが体脂肪に変わってしまいます。
しかも悲しいことにリバウンドで増えた体重のほとんどは脂肪です。
だからリバウンドを繰り返せば繰り返すほど太りやすくやせにくい体質になるんですね。

  • 食事量を減らすだけのダイエット
  • 短期間で急激にやせるダイエット

はリバウンドの原因になるのでおすすめできません。
やせるペースは「1ヶ月に全体重の5%以内」にとどめ必ず運動して筋肉をつけ基礎代謝を上げてください。
理想の体重になってからが本当に勝負ですね!

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