ダイエットを成功させるコツ

ダイエットを成功させる秘訣はたくさんあります。
その中の一つがこの「おもいたったらすぐダイエット」と
いうものです。
文字通り、決めたら速攻ダイエット開始です（笑）
「明日からやるから今日はいいんだもん♪」なんて事、ありませんか？
明日から明日から･･･と言いながら気付いたら半年が過ぎ、一年が過ぎ･･･
そんな事ではやせる気持ちも忘れちゃいそうな感じがします＾＾；

「鉄は熱いうちに打て」ということわざありますよね？
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい
といった意味ですが、ダイエットにも同じことがいえます。

鏡の前でぶよぶよした体を見ている時
体が重くて思うように体が動かない時
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時

「はぁ～、ダイエットしなきゃな～」なんて思う瞬間ありませんか？

はい！ダイエットチャンス到来です＾＾
この気持ちはダイエットを実行に移すうえで一番
大事な要素です

逆にダイエットしなきゃなと感じている今以外にいつ
ダイエットを始めるんですか？

そう感じたときはじめなければ、ダイエットはいつまでたっても
始められませんし、成功もしません。

それに少しでも早く始めることは、一日も早く痩せることを意味します。
「肥満は思い立ったらダイエット」

目標を紙に書く

でもはじめの一歩が・・・なかなかでないんですよね・。。。という人の為に。

目標を紙に書く。ということを実行してみてください。

毎日無理なく続けられる程度の簡単な内容でかまいませんよ。

それを心に誓い遵守する。
書いたら見えるところや自分の良く行くところに貼る。

家族の目が気になっても・・・それでいいんです!
実は「紙に書く」という行為自体忘れにくくさせ、家族の目が気になるというのも
そのことを忘れにくくさせるんです。見つかったら恥ずかしいでしょうがそれでいいんです。
バカにされようがコケにされようが自分が目標を達成してやせてきれいになれば
そのバカにした家族や友人を逆に見返すことができますよね?

徐々に慣れて苦にならなくなったら書く内容、実行する内容を増やしたりしていってください。

毎日体重を計る

とにかく毎日体重をはかる。
これも実は大事な要素なんです。

【ポイント①】一喜一憂しないこと。
ただ毎日はかる上で一喜一憂してしまうとストレスが溜まってしまうんですね。
今日は1kg増えてしまった・・・1kg痩せた。500g増えてしまった、などなど
人間は毎日体重は上がったり下がったりしています。1～2㌔の増減はあってあたりまえです。悪いことではないのですがダイエットを継続する点では良くないのです。
「こんなに頑張っているのにまた太ってしまった」とか気にしすぎてダイエットを断念してしまっては本末転倒です。
ただあまりにも気にしなさすぎも考え物でしょうね。まあほどほどに、といったところでしょうか。

あくまでも体重を毎日計るのはダイエットを習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていてもあまり気にせずとりあえず
体重計に乗る習慣を身につけることに専念しましょう★
体重の増減を気にするのは月単位のレベルでダイエットが
継続できてからでいいとおもいますよ＾＾

【ポイント②】なるべく決まった時間帯に計るようにする
なぜかというとダイエットの習慣化、継続につながるからです。
いつでもいいので時間を決め、計るようにしましょう。
同じ時間帯でないと正しい体重の増減の変化を把握できないからです。
夜寝た時と朝起きた時では、その間に何も食べていなくても
体重は減っていますよね？
当然朝起きたときのほうが体重は軽いわけですが、これはいうまでもなく
体内の水分が寝ている間に使われた結果です。

このように計測する時間帯によって体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまいます

そうした時間を設ける事で、自分の意識もずっと向上しますよね。
今日も一日頑張った、頑張ろうって言う気持ちも大切ですし、
一回習慣化してしまえば苦もなく続けていけますもんね＾＾
ですからなるべく毎日体重を計るうえで同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけるといいとおもいます＾＾

まとめ

思い立ったらすぐ実行
やりたくなかったらできることから紙に書いて少しづつ実行していく。
体重を決まった時間に毎日計る。

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