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■まずは肥満度チェック

肥満は体重ではなく体全体に占める脂肪の割合「体脂肪率」で判断します。
いかに体重が軽くても筋肉が少なくて脂肪だらけの人は「隠れ肥満」と呼ばれる立場な肥満です。
体脂肪を測るには体脂肪計を使いますが、もしもっていなかったら体脂肪率と密接な関係にあるBMI(body miss index)でチェックして。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※一番健康的なのはBMI値"22"だといわれています。

 

18.5未満 低体重
18.5以上〜25未満 普通
25以上〜30未満 肥満(1度)
30以上〜35未満 肥満(2度)
35以上〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

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