■まずは肥満度チェック
肥満は体重ではなく体全体に占める脂肪の割合「体脂肪率」で判断します。
いかに体重が軽くても筋肉が少なくて脂肪だらけの人は「隠れ肥満」と呼ばれる立場な肥満です。
体脂肪を測るには体脂肪計を使いますが、もしもっていなかったら体脂肪率と密接な関係にあるBMI(body miss index)でチェックして。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※一番健康的なのはBMI値"22"だといわれています。
| 18.5未満 | 低体重 |
|---|---|
| 18.5以上〜25未満 | 普通 |
| 25以上〜30未満 | 肥満(1度) |
| 30以上〜35未満 | 肥満(2度) |
| 35以上〜40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
