■適性摂取カロリー
標準体重×(25〜35)=1日の適性摂取カロリー
身長160cmの人のばあい、標準体重が56.3kgになるので、(1.6×1.6×22=56.3kg)
1日の適性摂取カロリーは1407〜1970kgになります。数字に幅がありますが、これはあなたの1日の運動量によって決まります。
まったく運動しないひと=1407kcal
かなり運動するひと=1970kcal
この適性摂取カロリーを守っていればやせもしないし太りもしません。
だから痩せたいひとは適性摂取カロリーを守るだけではなくより多くのエネルギーを消費する必要が有ります。
ただあまり急激にダイエットをすると恐怖のリバウンドが待っているので最低でも1日1200kcalは摂取してください。
